Tahukan Anda, ginjal merupakan organ tubuh yang memiliki banyak peran penting. Mulai dari membuang produk limbah dari darah hingga menyeimbangkan cairan dan tekanan darah.
Adanya masalah pada ginjal dapat sangat mengubah hidup. Karena itu, penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat guna mendukung kesehatan ginjal.
Banyak faktor gaya hidup dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit ginjal kronis. Misalnya, jarang berolahraga, diet tidak sehat, merokok, dan tidak menjaga tekanan darah. Namun, di balik itu semua, adapun minuman yang menyebabkan ginjal tidak sehat. Apa saja? Yuk simak ulasannya berikut ini.
Soda
Soda menempati urutan teratas dalam daftar minuman terburuk untuk ginjal. Minum lebih dari empat minuman berkarbonasi manis per minggu dikaitkan dengan peningkatan prevalensi penyakit ginjal kronis. Alasannya, minuman bersoda tinggi akan kandungan gula yang dapat merusak pembuluh darah di ginjal.Bahan lain dalam soda, yaitu asam fosfat, juga bisa berdampak buruk bagi ginjal.
Kafein
Kafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan keinginan untuk buang air kecil. Namun, menurut sebuah penelitian, ini hanya berlaku untuk kopi dalam jumlah tinggi, yaitu lebih dari enam cangkir sehari.
Alkohol
Bagi orang yang sehat, minum alkohol dalam jumlah kecil umumnya tidak akan berdampak negatif pada ginjal. Namun, mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat memperburuk masalah ginjal.
Tinggi Gula
Minuman manis dapat membahayakan ginjal dengan berbagai cara, yaitu meningkatkan gula darah, tekanan darah, dan peradangan pada tubuh. Minuman manis juga dapat meningkatkan berat badan. Yang kemudian meningkatkan risiko kerusakan ginjal, maka berhati-hatilah mengkonsumsi minuman manis.
Susu
Susu merupakan salah satu minuman tinggi nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, dikhawatirkan ini akan memicu masalah pada ginjal. Hal tersebut disebabkan karena susu merupakan produk yang sulit dimetabolisme. Susu akan memperberat kerja ginjal, karena susu menggantung protein tinggi.
Jus Jeruk
Jeruk dan jus jeruk paling terkenal karena kandungan vitamin C-nya. Namun, jeruk juga merupakan sumber kalium yang kaya. Satu jeruk besar bisa menyediakan 333 mg kalium. Selain itu, terdapat 473 mg kalium dalam satu cangkir jus jeruk. Meskipun demikian, bukan berarti jeruk dan jus jeruk buruk bagi kesehatan, namun tetap dibatasi konsumsinya ya.
Teh
Tidak bisa dipungkiri bahwa minuman teh merupakan minuman paling favorit bagi warga Indonesia. Hal itu dikarenakan teh merupakan minuman kedua pelepas dahaga setelah air mineral. Hal ini dikarenakan, teh memiliki tinggi asam oksalat, yang jika dikonsumsi berlebihan akan mengendap di ginjal. Dan juga mengganggu kerja pembuangan limbah dari darah. (rri)
